¿Tomar café a primera hora puede afectar tu energía?

Consumir café a primera hora de la mañana es una práctica común, pero algunos sugieren que podría no ser la más efectiva para mantener altos niveles de energía durante todo el día. Influencers en redes sociales recomiendan evitar la cafeína en los primeros 90 a 120 minutos después de despertar. La razón detrás de esto es permitir que tu cuerpo se active de forma más natural, lo que podría evitar el bajón de energía por la tarde y mejorar la calidad del sueño nocturno.

¿Qué dicen los expertos?

Aunque esta recomendación es popular, los científicos que estudian la relación entre la cafeína y el sueño indican que no hay muchos estudios que respalden esta práctica de manera concluyente. Sin embargo, algunos que han adoptado este método reportan mejoras significativas en sus niveles de energía y en la calidad del sueño. Aplazar tu primera taza de café podría ayudar a sincronizar mejor tu ritmo circadiano, aunque esto puede variar según la persona.

Consejos prácticos

• Retrasa tu primera taza: Espera al menos 90 minutos después de despertarte antes de tomar tu primer café.
• Observa tu energía: Toma nota de cómo te sientes durante el día y ajusta tu rutina según sea necesario.
• Escucha a tu cuerpo: Cada persona es diferente, encuentra el horario que mejor funcione para ti.

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Nos encantaría saber tu opinión. ¿Cuándo tomas tu primera taza de café del día y cómo afecta tu energía? Deja tus comentarios abajo y comparte este artículo con tus amigos que podrían beneficiarse de estos consejos.

Redacción NRD

Imágenes con fines ilustrativos | Cortesía de: PB

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